Category Archives: Физичко васпитање

Тип вежби 5

* ВЕЖБА БР. 1

ЗАГРЕВАЊЕ https://youtu.be/0USGeszMumM

* ВЕЖБА БР. 2

1. ВЕЖБЕ ЗА ЈАЧАЊЕ МИШИЋА СТОМАКА https://youtu.be/hqOPkKHBPMY

2. ВЕЖБЕ ЗА ЈАЧАЊЕ МИШИЋА РАМЕНА И ЛЕЂА https://youtu.be/HeoRqwAv92s

3. ВЕЖБЕ ЗА ЦЕЛО ТЕЛО https://youtu.be/_knIf9vF4k4

* ВЕЖБА БР.3

ИСТЕЗАЊЕ https://youtu.be/C8eGV23KO0A

ОПШТИ ТИП ВЕЖБИ 4

*ВЕЖБА БР. 1

ЗАГРЕВАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=0USGeszMumM

*ВЕЖБА БР. 2 (радити по 3 серије)

1. СКИП https://www.youtube.com/watch?v=QPfOZ0e30xg&feature=youtu.be

2. JUMPING JACKS https://www.youtube.com/watch?v=XR0xeuK5zBU&feature=youtu.be

3. MOUNTAIN CLIMBER https://www.youtube.com/watch?v=UAzhNSrWS6s&feature=youtu.be

4. ПРЕСКАКАЊЕ ВИЈАЧЕ https://www.youtube.com/watch?v=0NIvRAaOdlQ&feature=youtu.be

*ВЕЖБА БР.3

ИСТЕЗАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A

Напомена: Вежбе радити по 1 мин. Пауза између вежби је 45 сек, а између серија 3 мин.

email: djurasinovic5milance@gmail.com

ОПШТИ ТИП ВЕЖБИ 3



ВЕЖБА БР. 1
ЗАГРЕВАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=0USGeszMumM

ВЕЖБА БР. 2

*ТАБАТА 1 https://www.youtube.com/watch?v=hauHNny-WQs2

*ТАБАТА 2 https://www.youtube.com/watch?v=6vXn9z1GqhA

*Вежбу стој на рукама замените издржајем на лактовима !!!


ТАБАТА 3 https://www.youtube.com/watch?v=GRJQZxHrtb8

ВЕЖБА БР.3
ИСТЕЗАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A

Напомена: Изабрану ТАБАТУ изводите умереним интензитетом.

email:
djurasinovic5milance@gmail.com