Category Archives: Физичко васпитање

ОПШТИ ТИП ВЕЖБИ 3



ВЕЖБА БР. 1
ЗАГРЕВАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=0USGeszMumM

ВЕЖБА БР. 2

*ТАБАТА 1 https://www.youtube.com/watch?v=hauHNny-WQs2

*ТАБАТА 2 https://www.youtube.com/watch?v=6vXn9z1GqhA

*Вежбу стој на рукама замените издржајем на лактовима !!!


ТАБАТА 3 https://www.youtube.com/watch?v=GRJQZxHrtb8

ВЕЖБА БР.3
ИСТЕЗАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A

Напомена: Изабрану ТАБАТУ изводите умереним интензитетом.

email:
djurasinovic5milance@gmail.com

ОПШТИ ТИП ВЕЖБИ 2

*ВЕЖБА БР. 1

ЗАГРЕВАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=0USGeszMumM

*ВЕЖБА БР. 2 (3 серије)

1. ЧУЧАЊ https://www.youtube.com/watch?v=rZdJexxyFRY&feature=youtu.be

2. ИСКОРАК https://youtu.be/7SMzPn4LGjQ

3. ДОЊИ СТОМАК – МАКАЗИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=fn4Nlvr1cEY&feature=youtu.be

4. ЛЕЂЊАЦИ https://www.youtube.com/watch?v=vKzHQL0WbAk&feature=youtu.be

*ВЕЖБА БР. 3

ИСТЕЗАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A

Напомена: Пауза између вежби је 20 сек, а између серија 2 мин.

ОПШТИ ТИП ВЕЖБИ 1

*ВЕЖБА БР. 1

ЗАГРЕВАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=0USGeszMumM

*ВЕЖБА БР. 2 

ШИРОКИ СКЛЕК (15 ПОНАВЉАЊА) https://www.youtube.com/watch?v=LJpdv_TV1eM&feature=youtu.be

ПРОПАДЊЕ НА СТОЛИЦИ (20 ПОНАВЉАЊА) https://www.youtube.com/watch?v=dl8_opV0A0Y

ТРБУШЊАЦИ (20 ПОНАВЉАЊА) https://www.youtube.com/watch?v=3O3qQUkGluE&feature=youtu.be

МАЧИЈИ ПРОВЛАК (10 ПОНАВЉАЊА) https://www.youtube.com/watch?v=DuHnnh3nDJU&feature=youtu.be

*ВЕЖБА БР.3 

ИСТЕЗАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A

Напомена: Пауза између вежби је 20 сек, а између серија 2 мин.