
Општи тип вежби 7

Тип вежби 5
* ВЕЖБА БР. 1
ЗАГРЕВАЊЕ https://youtu.be/0USGeszMumM
* ВЕЖБА БР. 2
1. ВЕЖБЕ ЗА ЈАЧАЊЕ МИШИЋА СТОМАКА https://youtu.be/hqOPkKHBPMY
2. ВЕЖБЕ ЗА ЈАЧАЊЕ МИШИЋА РАМЕНА И ЛЕЂА https://youtu.be/HeoRqwAv92s
3. ВЕЖБЕ ЗА ЦЕЛО ТЕЛО https://youtu.be/_knIf9vF4k4
* ВЕЖБА БР.3
ИСТЕЗАЊЕ https://youtu.be/C8eGV23KO0A
ОПШТИ ТИП ВЕЖБИ 4
*ВЕЖБА БР. 1
ЗАГРЕВАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=0USGeszMumM
*ВЕЖБА БР. 2 (радити по 3 серије)
1. СКИП https://www.youtube.com/watch?v=QPfOZ0e30xg&feature=youtu.be
2. JUMPING JACKS https://www.youtube.com/watch?v=XR0xeuK5zBU&feature=youtu.be
3. MOUNTAIN CLIMBER https://www.youtube.com/watch?v=UAzhNSrWS6s&feature=youtu.be
4. ПРЕСКАКАЊЕ ВИЈАЧЕ https://www.youtube.com/watch?v=0NIvRAaOdlQ&feature=youtu.be
*ВЕЖБА БР.3
ИСТЕЗАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A
Напомена: Вежбе радити по 1 мин. Пауза између вежби је 45 сек, а између серија 3 мин.
email: djurasinovic5milance@gmail.com
ОПШТИ ТИП ВЕЖБИ 3
ВЕЖБА БР. 1
ЗАГРЕВАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=0USGeszMumM
ВЕЖБА БР. 2
*ТАБАТА 1 https://www.youtube.com/watch?v=hauHNny-WQs2
*ТАБАТА 2 https://www.youtube.com/watch?v=6vXn9z1GqhA
*Вежбу стој на рукама замените издржајем на лактовима !!!
ТАБАТА 3 https://www.youtube.com/watch?v=GRJQZxHrtb8
ВЕЖБА БР.3
ИСТЕЗАЊЕ https://www.youtube.com/watch?v=C8eGV23KO0A
Напомена: Изабрану ТАБАТУ изводите умереним интензитетом.
email:
djurasinovic5milance@gmail.com